بهترین مطالب و تصاویر جهان

موزه علوم طبیعی+راه سلامت

بهترین مطالب و تصاویر جهان

موزه علوم طبیعی+راه سلامت

راه سلامت صد و بیست و هفت

این جانور بقایایی از بدن خود به جا می‌گذارد که پراکنده شدن آنها در هوا و ورود آنها به راه‌های تنفسی موجب بروز آلرژی در افراد شده و در بدن افرادی که از قبل آلرژی داشته‌اند، موجب تشدید علائم بیماری می‌شود.
مراقب این

یک فوق تخصص آلرژی و ایمنولوژی، "مایت" را یکی از عوامل اصلی بروز آلرژی عنوان کرد و گفت: در روزهای خانه تکانی مایت‌ها فرصت بیشتری برای ایجاد بیماری آلرژی پیدا می‌کنند.

دکتر سید حمیدرضا مرتضوی، "مایت" را یکی از عوامل اصلی بروز آلرژی در افراد عنوان کرد و افزود: مایت جانور بسیاری ریزی در حد سه میلیمتر است که بطور عمده در فرش، موکت و داخل رختخواب و در لابلای پرزهای پتو زندگی می‌کند.

وی تصریح کرد: این جانور بقایایی از بدن خود به جا می‌گذارد که پراکنده شدن آنها در هوا و ورود آنها به راه‌های تنفسی موجب بروز آلرژی در افراد شده و در بدن افرادی که از قبل آلرژی داشته‌اند، موجب تشدید علائم بیماری می‌شود.

مرتضوی خاطرنشان کرد: ایجاد آلرژی در افرادی است که استعداد آلرژی داشته باشند و قبلا با آلرژن مایت برخورد داشته باشند.

این فوق تخصص آلرژی و ایمنولوژی تصریح کرد: در همین راستا توصیه می‌شود افراد در روزهای خانه‌تکانی به هنگام تکاندن فرش و قالی حتما این کار را در محیط باز انجام دهند و به هنگام گرفتن گرد و غبار دیوارها و سقف نیز حتما از ماسک استفاده کرده و در و پنجره‌ها را باز بگذارند.

مرتضوی "مایت" را یکی از مهمترین آلرژن‌های تنفسی عنوان کرد و افزود: هرجا در محیط خانه گرد و خاک به پا شود، درصد و بار این جانور در هوا بالا رفته و احتمال ورود بقایای بدن آن به داخل راه‌های تنفسی افزایش می‌یابد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین توصیه کرد: افراد حتی المقدور از جاروهای دستی که موجب بلند شدن گرد و خاک می‌شود استفاده نکنند و درصورت استفاده حتما ماسک زده و قبل از آن محیط را آب پاشی کنند.

مرتضوی به افراد مبتلا به آسم و آلرژی نیز هشدار داد که در روزهای خانه تکانی در محیط منزل نمانند.

منبع: ایسنا

http://www.asriran.com/fa/news/457424

museum90

آقایان PMS همسرتان را درک کنید

بیشتر مردانی که با این پدیده آشنا هستند، می‌دانند که حمایت عاطفی آنها از همسرشان بسیاری از مشکلات را حل می‌کند. با اندکی کمک و همراهی همسران در این دوره هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد.
آقایان PMS همسرتان را درک کنید!اکثر آقایان آگاهی کاملی در مورد بیماری سندرم PMS خانم‌ها ندارند و این عدم آگاهی می‌تواند به طلاق و جدایی منجر شود.

۳۰ درصد خانم‌ها روزهایی از ماه از عوارض سندرمPMS رنج می‌برند که این سندرم، مجموعه‌ای از مشکلات فیزیکی درونی بوده که ۷-۲ روز قبل از تغییرات هورمون ها شروع می‌شود.
 
روزهایی در ماه خانم‌ها دچار ناراحتی‌های جسمی و روانی می‌شوند که فرد احساس افسردگی شدید می‌کند و زود رنج می‌شود. توجه کامل به رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند به طور مشخصی باعث کاهش این سندرم شود. کمبود ویتامین، مصرف نمک و کافئین نیز باعث تشدید علائم بیماری می‌شود.
 
علائم سندرم PMS


علایم عصبی این سندرم شامل افسردگی، احساس غم و اندوه، عصبانیت، تحریک پذیری بیش از حد، کاهش تمرکز و خواب آلودگی است. ازجمله علایم گوارشی این سندرم می‌توان به تهوع، استفراغ، اسهال، نفخ و افزایش وزن ناشی از جذب مایعات اشاره کرد. احساس درد عضلات، سردرد، خشکی یا چربی بیش از حد موها نیز از علائم دیگر این سندرم بوده که البته این علائم با هم بروز نمی‌کند.
 
اولین اقدامی که پس از تشخیص PMS ضرورت دارد و هیچ اقدامی نمی‌تواند به این اندازه اثر داشته باشد، در میان گذاشتن آن با همسر و در صورت امکان با خانواده، دوستان و همکارانتان است. برای به حداقل رساندن این علائم هیچ چیز به اندازه آگاهی، حمایت و همدلی نزدیکان و بویژه همسر اثربخش نخواهد بود. اطرافیان با دانستن این مساله بهتر شما را درک می‌کنند و می‌توانند به شما در مسیر درمان کمک کنند.
 
زنان و دختران روزهایی از ماه عصبی و بد اخلاق می‌شوند و در واقع آنقدر تحریک‌پذیر هستند که با کوچک‌ترین مساله‌ای به شدت واکنش نشان می‌دهند. بعضی شوهرها از بروز این تغییر خُلق در همسرشان احساس ترس می‌کنند و سعی دارند در چنین موقعیتی اکثر وقت خود را در خارج خانه بگذرانند.
 
مردها کنترل خود را از دست داده و بین آنها و همسرشان دعوای شدید ایجاد می‌شود. همسران در دوره نشانگان oms بخشی از وظایف را به عهده بگیرند تا همسر بتواند استراحت کافی داشته باشد. البته باید دانست که مشکلات روحی روانی این دوره فقط زن‌ها را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد، بلکه در اکثر قریب به اتفاق موارد، عوارض آن دامنگیر همسران این خانم‌ها هم می‌شود.
 
نحوه نادرست برخورد آقایان با تغییرات خلقی همسر، یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های روحی روانی خانم‌ها در دوره نشانگان pms است. نا آگاهی و رفتار غلط شوهر، هنگامی که همسرش دوره pms را می‌گذراند، می‌تواند به طلاق و جدایی منجر شود. بیشتر مردانی که با این پدیده آشنا هستند، می‌دانند که حمایت عاطفی آنها از همسرشان بسیاری از مشکلات را حل می‌کند. با اندکی کمک و همراهی همسران در این دوره هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد.
 
رژیم غذایی مناسب و کنترل شده و تمرینات ورزشی مانند پیاده روی منظم اثرات سودمندی در کاهش علائم PMS دارند. برای کاهش علائم باید حجم هر وعده‌ی غذایی کاهش یابد و در مقابل تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید. 

http://www.asriran.com/fa/news/457445

museum90

7تصور اشتباه در ورزش

7تصور اشتباه در ورزش


اگر می‌خواهید صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید بهتر است نان و کره بادام زمینی یا تخم‌مرغ آب‌پز بخورید.

خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می‌تواند انرژی بدن شما را تامین کند.

برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت.

البته نظراتی وجود دارند که باعث می‌شوند تاثیر ورزش کمتر شود.

به گزارش سایت my fitnesspal، تصور غلط درباره ورزش کردن وجود دارند که تاثیر آن را کاهش می‌دهند. این هفت تصور غلط عبارتند از:

1- نباید قبل از ورزش صبحگاهی چیزی خورد

حقیقت این است که بدن برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. افرادی فکر می‌کنند که اگر صبح‌ها قبل از ورزش چیزی نخورند بیشتر چربی می‌سوزانند. اگر می‌خواهید صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید بهتر است نان و کره بادام زمینی یا تخم‌مرغ آب‌پز بخورید. خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می‌تواند انرژی بدن شما را تامین کند.

2- تنها باید یک نوع ورزش انجام داد

اگر می‌خواهید عضلات را پرورش دهید بهتر است که برنامه ورزشی را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. بدن به برنامه ورزشی عادت می‌کند.

3- نباید در روز استراحت، کاری شبیه به ورزش انجام دهید

روز استراحت برای ریکاوری در نظر گرفته شده و در این زمان عضلات فرصت پیدا می‌کنند که ترمیم شوند. هر کس استراحت را به نوعی تعریف می‌کند. روز استراحت به معنای نشستن بر روی صندلی نیست. می‌توان در روز استراحت، پیاده‌روی یوگا و ماساژ انجام داد.

4- راه رفتن بر روی تردمیل بهترین راه برای سوزاندن کالری است

انجام ورزش‌های قلبی عروقی بسیار مهم است. وزنه‌ زدن و انجام ورزش‌هایی که بر استفاده از وزن بدن تمرکز دارند می‌توانند به پرورش اندام و سوزاندن چربی کمک کنند بنابراین راه رفتن بر روی تردمیل بهترین راه برای کالری سوزی نیست.

5- بعد از ورزش حتما احساس سوزش می‌کنید

سوزش عضلات بعد از ورزش علت‌های مختلفی دارد. این مساله به نوع ورزش، ریکاوری و میزان آمادگی جسمانی بستگی دارد. همچنین بعد از ورزش احساس سوزش وجود ندارد.

6- هنگام اسکات زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا بروند

داشتن فرم بدنی مناسب به گرفتن نتیجه بهتر از ورزش کمک می‌کند. زانوها نباید تا جایی جلو بروند که به آنها فشار بیاید اما لزوما نباید عقب‌تر از انگشتان پا باشند. درست است که زانوها مهم هستند اما بهتر است به هنگام انجام حرکت اسکات بر عقب کشیدن باسن و انداختن وزن بدن بر روی پاشنه‌ها تمرکز کنید.

7- شب‌ها نباید ورزش کرد

بسیاری افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن به هنگام شب، خوابیدن را سخت می‌کند. این تصور درست نیست بسیاری افراد ترجیح می‌دهند که شب‌ها ورزش کنند. برای مثال انجام یوگا به هنگام شب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند بسیار مناسب است. در صورتی که به سختی صبح‌ها بیدار می‌شوید و صبح‌ها انرژی ندارید می‌توانید شب‌ها ورزش کنید.           منبع: ایسنا

http://www.asriran.com/fa/news/457436/7